Guía de ejercicios - Piernas - Sentadilla

Es el ejercicio para piernas por excelencia, debido a que solicita la activación de varios grupos musculares para su ejecución.

Actúan principalmente los músculos cuádriceps (vasto interno, vasto externo, recto anterior y crural), el glúteo medio y mayor y los isquiotibiales.

Debe realizarse siempre con la espalda lo más recta posible, evitando curvar la misma ya que esta es la principal causa de lesiones en la zona lumbar.

Prof. Hernán Paganini

imagen: Fréderick Dealvier, Guía anatómica de los movimientos de musculación

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