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Ejecución: de pie, las piernas ligeramente separadas, la espalda recta y los brazos al costado del cuerpo con una mancuerna en cada mano. Elevar los brazos hasta la horizontal, manteniendo los codos levemente flexionados, luego bajar volviendo a la posición inicial.
Músculos actuantes, principalmente deltoides (porción media) y en menor medida el haz anterior del trapecio.
Error más frecuente: balancear el cuerpo hacia atrás y adelante, puede causar lesiones en la zona lumbar.
Prof. Hernán Paganini
imagen: Fréderick Dealvier, Guía anatómica de los movimientos de musculación
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